ブリッジ運動 ぶりっじうんどう

目的・効果

下半身の筋力アップ

目的・効果

仰向けの状態からお尻を上げて臀部の筋力アップにつなげる

実施方法

1. 利用者様はベッドに仰向けで軽く膝を曲げた状態で寝て頂く



2. 仰向けに寝た状態から臀部を持ち上げる（腰が反らないように気を付ける）

ポイント

• 膝は閉じているか　拳1個分くらいあける
• 顎は引いた状態で行う

2020年04月14日　原稿作成：岡田洋樹

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